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月经期吃什么减肥

2019-09-20 12:02:12来源:励志吧0次阅读

减肥似乎是女性一生的事业,不知道大家有没有听说过一句话就是“减肥是一件大事 小减可以换衣服 大减可以换老公”虽然说这是一句开玩笑的话,可是对于每一个人来说,女性想要苗条凹凸有致的身材,而男性就是想要一个健美有力的体魄,而月经对于女性来说既是一件烦恼的事,因为有不少的女性朋友都有着月经不调的烦恼,而月经对于女性来说的话,一个好处就是可以帮助促进体内的血液的循环,而月经期间也是一个比较好的减肥的时间,但是这个时候也是一个比较容易水肿的时候,所以就要把握好方法才可以达到减肥的目的,那么,月经期吃什么减肥

经期减肥法

很多女性朋友反应,经期容易出现水肿,不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期,其实只要掌握时机,及时调整减肥方法,就能够恢复苗条身材。

经期减肥,也是我们常说的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

如何利用经期减肥

女性生理周期分为3个时期:月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中,排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内,都属于易瘦阶段,而在此之后到下一次月经开始,属于易胖阶段,根据个人的体质也会出现差异。

1、月经期间

月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

减肥计划:这个时段的减肥计划要暂且搁置,特别是喜欢节食的女生,此时最要紧的是恢复的饮食,尽量保持体内平衡。

2、月经结束——排卵前

在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度,相反,那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡,身体很容易水肿,而月经结束后,荷尔蒙分泌恢复了平衡,一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出,减重十分轻松。

减肥计划:如果在月经期间,出现暴饮暴食,同时经常躺着坐着,没有走动走动的话,经后减肥就变得比较难了。饮食方面,此时进行低碳减肥法,效果会相当显着,但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度,与饮食相结合,减肥效果才能更突出。

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