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桂圆的热量高吗 桂圆吃多了会长胖吗

2019-07-18 00:28:33来源:励志吧0次阅读

【导读】:桂圆是一种温性的水果,吃多了会上火。那么,桂圆吃多了会长胖吗?桂圆的热量有多高?接下来就让三五养生堂小编为大家介绍一下。

桂圆的热量高吗

桂圆(龙眼、益智、骊珠、元肉)热量:71 大卡(100克可食部分)

1颗桂圆(10.0克,可食部分5.0克)热量:4大卡

碳水化合物(克)16.20

脂肪(克)0.10

蛋白质(克)1.20

纤维素(克)0.40

维生素A(微克)3.00

桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量与橙子相当,减肥期间可适量食用。

据药理研究证实,龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,更为有效。但吃多了难免会发胖。

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桂圆吃多了会长胖吗

会的。

1、桂圆中的热量含量高,吃多了容易发胖。

2、桂圆吃多了会引起便秘,口干等症状。

3、桂圆含糖量很高,糖尿病患者最好不要吃。

4、正常女性吃过多龙眼的话会“攻火上身”,造成脸上长包,严重的还会影响到月经。

桂圆的营养价值很高,但由于桂圆偏温性,吃桂圆要适量,正常人每天对桂圆营养的摄取量只要5颗即可,再不宜多食,桂圆吃多了上火,不易消化,对肠胃造成负担。

一天时间里食用龙眼的数量应控制在4两左右,每天最多不能超过6两。

桂圆怎么吃不上火

1、适量即可。需要掌握进食桂圆的量,一般来说,每天吃五六个桂圆是不会上火的。

2、桂圆往往和红枣、花生、红参等补气血的药物同时煮食,有协同作用,可增加补血的功效,但只有不易上火的阳虚体质者有怕冷、贫血时才适合这样的进补方法。

3、吃桂圆后容易出现口干舌燥、口腔溃疡、口唇周围疱疹甚至出鼻血的人,可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食,既可补气血,又可改善或避免上述上火症状的出现。有眼屎增多的人,还可加入枸杞子、白菊花一起煮食,养肝明目。

4、对于有习惯性便秘的适宜人群,可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食,既可补血益肾,又可润肠通便。

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