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01脾虚人群红豆薏米莲子粥最适合

2020-01-24 23:27:44来源:励志吧0次阅读

摘要:有些人说,我每天坚持运动尽量少吃,为什么没见瘦呢?这种情况,可能是脾虚引起的肥胖。中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以,减肥需要补脾益气,促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好,才能起到减肥效果。 很多人常会有这样的抱怨:原来自己多瘦哇,怎么突然就长这么胖了呢?

常有粉丝说小固推送很多美食,让他们越吃越上瘾,今天小固推荐几个菜,让你们健康减重。别再说你的肚子,是我们搞大的咯!

01脾虚人群:红豆薏米莲子粥最适合

有些人说,我每天坚持运动尽量少吃,为什么没见瘦呢?这种情况,可能是脾虚引起的肥胖。认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以,减肥需要补脾益气,促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好,才能起到减肥效果。

传统减肥大多是采用泻法,比如过度地利尿、出汗、排大便。这种办法会耗损人体的正常津液,结果不但减不了肥,还把身体搞垮了。建议多食用红豆薏米莲子粥,红豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材,对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。

02湿人群:可多吃点茄子、番薯

应酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰湿导致的肥胖,平时饮食上多是肥甘厚味较重,建议这类人群多吃茄子和番薯。

其实,茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助缓解高血压、高脂血症、动脉硬化等健康问题。

但茄子不能生着吃,一定要做熟再食用,否则会导致胃部不适。另外,茄子是吸油大户,可以先泡一泡,吸饱了水再炒就不会那么吸油了。当然,蒸着吃是最健康的方法。

番薯也是这类肥胖人群的最佳减肥食品。研究发现,适量吃番薯能预防心血管系统的脂质沉积,可以预防动脉,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。但是,番薯不宜过量摄入,1天要控制在250克为宜,人群则不宜食用。

0 便秘人群:甘蓝榨汁加蜂蜜

对于肥胖伴有便秘的人群来说,包心菜、卷心菜是减肥的好食物。包心菜、卷心菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便、减体脂,维生素U含量也较高,能修复胃黏膜。

将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,配上蜂蜜食用可防燥。因为包心菜、卷心菜嘌呤含量较高,痛风人群不宜食用。

健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。

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